In diesem Blogpost werden wir die vielen Vorteile von Kinderyoga erkunden und 17 verschiedene Kinderyoga Übungen vorstellen, die sich speziell für Kinder eignen. Die meisten Kinderyoga Übungen sind einfach durchzuführen und machen jede Menge Spaß, sodass kleine Yogis mit Freude und Energie dabei bleiben.

Yoga, eine jahrhundertealte Praxis, ist heutzutage beliebter denn je – und das nicht nur bei Erwachsenen! Auch Kinder profitieren enorm von Yoga, da es ihnen nicht nur körperliche Fitness und Flexibilität, sondern auch geistige Ruhe und Konzentration bringt.

Im Kinderyoga sind der Fantasie keine Grenzen gesetzt. Deswegen sind die Posen im Kinderyoga manchmal je nach Interpretation unterschiedlich. Unsere Kinderyoga Posen machen Spaß und bieten viele Vorteile, Kinder können sich trotzdem frei fühlen und sich eigene Posen ausdenken.

Vorteile von Kinderyoga

Physische Vorteile

Kinderyoga fördert die körperliche Gesundheit, indem es Kraft, Flexibilität und Gleichgewicht trainiert. Durch die verschiedenen Kinderyoga Übungen werden viele unterschiedliche Muskelgruppen angesprochen, und Kinder lernen, ihren Körper besser zu koordinieren und zu kontrollieren.

Mentale und emotionale Vorteile

Kinderyoga hilft Kindern dabei, sich zu entspannen und ihren Geist zu beruhigen. Atemübungen und kindgerechte Meditation fördern die Achtsamkeit, was zu einer verbesserten Konzentration und einem geringeren Stressniveau führt. Darüber hinaus können Kinderyoga Übungen das Selbstbewusstsein und die Selbstachtung von Kindern stärken, da sie neue Fähigkeiten erwerben, ihre Fortschritte selbst beobachten und an ihrer Körperhaltung arbeiten können.

Soziale Vorteile

Das gemeinsame Praktizieren von Kinderyoga kann auch soziale Fähigkeiten verbessern. Kinder lernen, zusammenzuarbeiten und Rücksicht auf andere zu nehmen, wenn sie in Gruppen Kinderyoga Übungen machen. Teamarbeit und gegenseitige Unterstützung sind wichtige Bestandteile vieler Kinderyoga Übungen.

17 Kinderyoga Übungen

Kinderyoga Übung 1: Maus

Beschreibung und Anleitung:

1. Knie dich hin und setze dich auf deine Fersen.

2. Beuge deinen Oberkörper langsam nach vorne, bis deine Stirn den Boden berührt.

3. Lege deine Arme nach hinten entlang deiner Beine, die Handflächen zeigen nach oben.

4. Schließe die Augen und atme tief ein und aus.

5. Stell dir vor, du bist eine kleine Maus, die sich in ihrem warmen Nest ausruht. 🐭🌟

Vorteile der Übung:

Die Maus-Pose beruhigt den Geist, entspannt den Körper, dehnt sanft den Rücken, fördert tiefe Atmung, öffnet Hüften und Oberschenkel, vermittelt ein Gefühl von Geborgenheit, verbessert die Körperwahrnehmung und hilft Kindern, zur Ruhe zu kommen.

In diesem Video zeigen wir dir, wie die Maus-Pose im Kinderyoga geht:

Kinderyoga Übung 2: Tiger

Beschreibung und Anleitung:

1. Komm auf alle Viere – Hände unter die Schultern und Knie unter die Hüften.

2. Atme tief ein und hebe dein rechtes Bein nach hinten oben an. Strecke gleichzeitig deinen linken Arm nach vorne aus.

3. Zeige deine Krallen und brülle wie ein Tiger. Wiederhole diese Bewegung ein paar Mal und wechsle dann die Seite.

4. Stell dir vor, du bist ein starker Tiger, der sich durch den Dschungel schleicht! 🐯🌿

Vorteile der Übung:

Die Tiger-Pose stärkt den Rücken, verbessert Balance und Koordination, dehnt die Wirbelsäule, fördert die Beweglichkeit, kräftigt Arme und Beine, erhöht die Konzentration, regt die Durchblutung an, macht Kindern Mut und erhört das Selbstvertrauen.

In diesem Video zeigen wir dir, wie die Tiger-Pose im Kinderyoga geht:

Kinderyoga Übung 3: Kamel

Beschreibung und Anleitung:

1. Knie dich hin und stelle deine Knie hüftbreit auf den Boden.

2. Lege deine Hände auf deine Hüften. Atme tief ein und schiebe deine Hüften leicht nach vorne.

3. Hebe deinen Brustkorb an und lehne dich vorsichtig nach hinten.

4. Wenn es sich gut anfühlt, kannst du deine Hände sanft auf deine Fersen legen.

5. Schau leicht nach oben und atme ruhig weiter.

6. Stell dir vor, du bist ein starkes Kamel, das stolz durch die Wüste wandert! 🐪🌵

Vorteile der Übung:

Die Kamel-Pose dehnt die Vorderseite des Körpers, stärkt den Rücken, öffnet Brust und Schultern, verbessert die Haltung, erhöht die Flexibilität der Wirbelsäule, fördert tiefe Atmung, stärkt das Selbstvertrauen und gibt Kindern ein Gefühl von Offenheit und Energie.

In diesem Video zeigen wir dir, wie die Kamel-Pose im Kinderyoga geht:

Kinderyoga Übung 4: Löwe

Beschreibung und Anleitung:

1. Setze dich auf deine Knie oder im Schneidersitz bequem auf den Boden.

2. Lege deine Hände auf deine Knie oder auf den Boden vor dir. Atme tief ein durch die Nase.

3. Öffne deinen Mund weit, atme kräftig aus und mache dabei ein lautes "Rraaaaarrrrr"-Geräusch.

4. Stell dir vor, du bist ein mächtiger Löwe, der laut durch die Savanne brüllt! 🦁🌟

5. Wiederhole diese Übung ein paar Mal und spüre, wie sich dein Körper entspannt und gleichzeitig stark fühlt.

Vorteile der Übung:

Die Löwen-Pose löst Spannungen im Gesicht, fördert Entspannung, verbessert die Atmung, regt die Durchblutung an, erhöht das Selbstvertrauen, hilft beim Ausdruck von Emotionen und macht Kindern viel Spaß.

In diesem Video zeigen wir dir, wie die Löwen-Pose im Kinderyoga geht:

Kinderyoga Übung 5: Adler

Beschreibung und Anleitung:

1. Stelle dich aufrecht hin mit den Füßen zusammen. Beuge leicht deine Knie.

2. Hebe deinen rechten Fuß und wickle dein rechtes Bein um dein linkes Bein. Wenn das schwierig ist, kannst du die Zehen des rechten Fußes auf den Boden stellen.

3. Strecke deine Arme nach vorne aus. Überkreuze deinen rechten Arm über deinen linken Arm. Beuge die Ellbogen und bringe deine Handflächen oder Handrücken zusammen.

4. Finde dein Gleichgewicht und halte die Pose für ein paar tiefe Atemzüge.

5. Stell dir vor, du bist ein Adler, der hoch am Himmel schwebt! 🦅☁️

6. Wechsle dann die Seite und wiederhole die Übung mit dem anderen Bein und Arm.

Vorteile der Übung:

Die Adler-Pose verbessert das Gleichgewicht, stärkt Beine und Arme, dehnt Schultern, fördert die Konzentration, erhöht die Körperwahrnehmung, verbessert die Koordination, kräftigt die Rumpfmuskulatur und gibt Kindern ein Gefühl von Stärke und Stabilität.

In diesem Video zeigen wir dir, wie die Adler-Pose im Kinderyoga geht:

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Das sagen andere zum Kinderyoga Videokurs:

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"Mein Sohn hatte heute irgendwie einen doofen Tag in der Schule und er war niedergeschlagen, als er endlich zu Hause war. Wir haben das Maus und Tiger Video einfach noch mal gemacht und es geht ihm jetzt besser. Mutig und kraftvoll wie ein kleiner Tiger. Mit einem Lächeln ist er nun gestärkt an die Hausaufgaben gegangen. An dieser Stelle ein großes Kompliment für einen sehr kindgerechten Zugang zu einem wichtigen Thema."

Juliane über ihren 9-jährigen Sohn

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"Dein Kurs ist mega toll geworden, ich würde es genauso machen. Danke für die tollen Übungen."

Verena - Mutter von zwei Söhnen, Yogalehrerin

Kinderyoga Übung 6: Hund

Beschreibung und Anleitung:

1. Komme auf alle Viere – Hände unter die Schultern und Knie unter die Hüften.

2. Stelle deine Zehen auf und hebe deine Knie vom Boden ab.

3. Strecke deine Beine, indem du deine Hüften nach oben und hinten schiebst. Bilde mit deinem Körper ein umgekehrtes "V". Deine Arme und Beine sind gestreckt.

4. Lasse deinen Kopf entspannt zwischen deinen Armen hängen.

5. Atme tief ein und aus und spüre die Dehnung in deinem Rücken und deinen Beinen.

6. Stell dir vor, du bist ein glücklicher Hund, der sich in der warmen Sonne streckt! 🐶☀️

Vorteile der Übung:

Die Hund-Pose dehnt den ganzen Körper, stärkt Arme und Beine, fördert die Flexibilität, verbessert die Durchblutung, erhöht das Energieniveau, beruhigt den Geist, verbessert die Körperhaltung und macht Kindern viel Spaß.

In diesem Video zeigen wir dir, wie die Hund-Pose im Kinderyoga geht:

Kinderyoga Übung 7: Pferd

Beschreibung und Anleitung:

1. Beginne im Hund: Stelle dich auf Hände und Füße, strecke deine Hüften nach oben, so dass dein Körper ein umgekehrtes "V" bildet.

2. Atme tief ein und hebe dein rechtes Bein gerade nach hinten oben an.

3. Halte dein Bein gestreckt und spüre die Dehnung in deinem Körper.

4. Atme aus und senke dein Bein wieder ab.

5. Wiederhole die Bewegung ein paar Mal und wechsle dann auf das linke Bein.

6. Stell dir vor, du bist ein schnelles Pferd, das frei durch die Natur rennt! 🐎🌿

Vorteile der Übung:

Die Pferde-Pose stärkt Arme und Beine, verbessert das Gleichgewicht, dehnt den gesamten Körper, fördert die Flexibilität, erhöht die Konzentration, regt die Durchblutung an und lässt Kinder sich frei und energiegeladen fühlen.

In diesem Video zeigen wir dir, wie die Pferde-Pose im Kinderyoga geht:

Kinderyoga Übung 8: Schmetterling

Beschreibung und Anleitung:

1. Setze dich auf den Boden und strecke deine Beine nach vorne aus.

2. Bringe deine Fußsohlen zusammen, so dass sie sich berühren. Ziehe deine Füße nah an deinen Körper heran.

3. Halte deine Füße mit den Händen fest. Lass deine Knie wie Schmetterlingsflügel sanft auf und ab wippen.

4. Atme tief ein und aus und stelle dir vor, wie du als Schmetterling durch einen bunten Garten fliegst! 🦋🌷

Vorteile der Übung:

Die Schmetterling-Pose fördert die Flexibilität der Hüften, dehnt die Oberschenkelinnenseiten, verbessert die Durchblutung, beruhigt den Geist, stärkt die Beinmuskulatur, unterstützt die Entspannung, erhöht die Konzentration und vermittelt ein Gefühl von Leichtigkeit und Freude.

In diesem Video zeigen wir dir, wie die Schmetterling-Pose im Kinderyoga geht:

Kinderyoga Übung 9: Heuschrecke

Beschreibung und Anleitung:

1. Lege dich auf den Bauch auf deine Yogamatte oder einen weichen Teppich.

2. Strecke deine Arme nach hinten entlang deines Körpers, die Handflächen zeigen nach oben.

3. Schließe deine Beine zusammen und halte sie gestreckt.

4. Atme tief ein und hebe gleichzeitig deinen Kopf, deine Brust und deine Beine vom Boden ab.

5. Halte deine Arme gerade nach hinten und spanne deinen ganzen Körper an.

6. Bleibe in dieser Position für ein paar Atemzüge. Atme aus und senke deinen Körper langsam wieder auf den Boden.

7. Stell dir vor, du bist eine fröhliche Heuschrecke, die hoch über das Gras springt! 🦗🌿

Vorteile der Übung:

Die Heuschrecken-Pose stärkt den Rücken, dehnt die Beine und Arme, verbessert die Haltung, fördert die Flexibilität, erhöht die Konzentration, regt die Durchblutung an und macht Kindern viel Spaß.

In diesem Video zeigen wir dir, wie die Heuschrecken-Pose im Kinderyoga geht:

Kinderyoga Übung 10: Schildkröte

Beschreibung und Anleitung:

1. Setze dich bequem auf den Boden und öffne deine Beine weit auseinander.

2. Beuge deine Knie leicht und ziehe deine Füße ein Stück näher zu deinem Körper.

3. Strecke deine Arme nach vorne aus und führe sie zwischen deinen Beinen hindurch.

4. Hebe deine Füße vom Boden ab, sodass du auf deinem Gesäß balancierst.

5. Halte das Gleichgewicht und atme tief ein und aus.

6. Stell dir vor, du bist eine Schildkröte, die auf dem Wasser schaukelt! 🐢🌊Bleibe für ein paar Atemzüge in dieser Position.
   

Vorteile der Übung:

Die Schildkröten-Pose stärkt das Gleichgewicht, verbessert die Flexibilität der Hüften und Beine, kräftigt die Bauchmuskulatur, fördert die Konzentration, unterstützt die Balance, beruhigt den Geist, verbessert die Körperwahrnehmung und macht Kindern viel Spaß.

In diesem Video zeigen wir dir, wie die Schildkröte-Pose im Kinderyoga geht:

Praktische Tipps für Eltern und Lehrer

Kinderyoga sollte immer sicher und spaßig sein. Hier sind einige Tipps, um das Yoga-Erlebnis für Kinder zu verbessern:

• Starte langsam: Beginne mit einfachen Übungen und steigere nach und nach die Schwierigkeit.

• Förderung durch Spiele: Integriere Spiele und Geschichten, um die Übungen spannender zu gestalten.

• Schaffe eine sichere Umgebung: Achte darauf, dass genügend Platz vorhanden ist und Hindernisse aus dem Weg geräumt sind.

• Sei geduldig und positiv: Ermutige die Kinder und mache ihnen Mut. Korrigiere sanft und achte auf eine gesunde Ausführung.

• Verbinde Bewegung mit Atem: Zeige den Kindern, wie wichtig die Atmung ist, und lasse sie bewusst atmen.

Kinderyoga Übung 11: Fisch

Beschreibung und Anleitung:

1. Lege dich auf den Rücken auf deine Yogamatte oder einen weichen Teppich.

2. Strecke deine Beine gerade aus und halte sie zusammen.

3. Schiebe deine Hände unter deine Hüften, die Handflächen zeigen nach unten. Drücke deine Ellbogen in den Boden und hebe deinen Oberkörper leicht an.

4. Lasse deinen Kopf vorsichtig nach hinten sinken, so dass die Krone deines Kopfes den Boden berührt. Atme tief ein und aus und spüre, wie sich deine Brust öffnet.

5. Stell dir vor, du bist ein glücklicher Fisch, der im klaren Wasser schwimmt! 🐟🌊

6. Bleibe für ein paar Atemzüge in dieser Position und kehre dann langsam in die Ausgangsposition zurück.
   

Vorteile der Übung:

Die Fisch-Pose öffnet die Brust und Schultern, dehnt den Hals und die Wirbelsäule, verbessert die Atmung, stärkt den Rücken, fördert die Flexibilität, beruhigt den Geist, unterstützt eine gute Haltung, erhöht die Konzentration und lässt Kinder sich frei fühlen.

In diesem Video zeigen wir dir, wie die Fisch-Pose im Kinderyoga geht:

Kinderyoga Übung 12: Raupe

Beschreibung und Anleitung:

1. Lege dich auf den Bauch auf deine Yogamatte oder einen weichen Teppich.

2. Strecke deine Beine gerade nach hinten aus und stelle deine Hände seitlich neben deinen Körper.

3. Strecke dein Gesäß ein wenig in die Luft. Hebe deinen Kopf an, schaue nach oben und lächle dabei!

4. Stell dir vor, du bist eine fröhliche Raupe, die über ein Blatt krabbelt und sich auf die Verwandlung in einen Schmetterling freut! 🐛🍃

5. Halte die Pose für ein paar Atemzüge und senke dich dann langsam wieder ab.

Vorteile der Übung:

Die Raupen-Pose stärkt den Rücken, dehnt die Schultern, verbessert die Körperhaltung, fördert die Flexibilität, erhöht die Konzentration, beruhigt den Geist, unterstützt die Entspannung und lässt Kinder sich fröhlich und kreativ fühlen.

In diesem Video zeigen wir dir, wie die Raupe-Pose im Kinderyoga geht:

Kinderyoga Übung 13: Schlange

Beschreibung und Anleitung:

1. Lege dich auf den Bauch auf deine Yogamatte oder einen weichen Teppich.

2. Strecke deine Beine gerade nach hinten aus und halte sie zusammen.

3. Platziere deine Hände unter deinen Schultern, die Finger zeigen nach vorne. Halte deine Ellbogen dicht am Körper.

4. Atme tief ein und drücke deine Hände sanft in den Boden. Hebe deinen Kopf und deine Brust langsam vom Boden ab, während du deine Schultern nach hinten ziehst.

5. Schau nach vorne oder leicht nach oben und halte deinen Nacken entspannt.

6. Atme ruhig ein und aus und spüre, wie dein Rücken sich kräftigt.

7. Stell dir vor, du bist eine elegante Schlange, die sich in der warmen Sonne sonnt! 🐍☀️

8. Halte die Pose für ein paar Atemzüge und senke dich dann langsam wieder ab.

Vorteile der Übung:

Die Schlangen-Pose stärkt den Rücken und die Arme, dehnt Brust, Schultern und Bauch, verbessert die Flexibilität der Wirbelsäule, fördert die Atmung, beruhigt den Geist, verbessert die Körperhaltung, erhöht die Konzentration und lässt Kinder sich geschmeidig und energiegeladen fühlen.

In diesem Video zeigen wir dir, wie die Schlange-Pose im Kinderyoga geht:

Kinderyoga Übung 14: Katze

Beschreibung und Anleitung:

1. Komm auf alle Viere – setze deine Hände unter deine Schultern und deine Knie unter deine Hüften.

2. Dein Rücken ist gerade, wie ein Tisch.

3. Atme aus und wölbe deinen Rücken langsam nach oben, so hoch du kannst, wie eine Katze, die sich streckt. Ziehe deinen Bauch dabei sanft nach innen und senke deinen Kopf nach unten, sodass dein Kinn Richtung Brust zeigt.

4. Halte die Position für ein paar tiefe Atemzüge und spüre die Dehnung in deinem Rücken.

5. Atme ein und kehre langsam zurück in die Ausgangsposition mit geradem Rücken. Wiederhole diese Bewegung ein paar Mal, um deinen Rücken schön geschmeidig zu machen.

6. Stell dir vor, du bist eine schnurrende Katze, die sich nach einem gemütlichen Nickerchen genüsslich streckt! 🐱🌟

Vorteile der Übung:

Die Katzen-Pose dehnt den Rücken, verbessert die Flexibilität, fördert die Körperwahrnehmung, stärkt die Bauchmuskeln, beruhigt den Geist, verbessert die Körperhaltung, erhöht die Konzentration und lässt Kinder sich geschmeidig und entspannt fühlen.

In diesem Video zeigen wir dir, wie die Katzen-Pose im Kinderyoga geht:

Kinderyoga Übung 15: Frosch

Beschreibung und Anleitung:

1. Komm in die Hocke: Stelle deine Füße etwas weiter als hüftbreit auseinander, die Zehen zeigen nach außen.

2. Setze dich tief, so dass dein Po in Richtung Boden sinkt, aber nicht den Boden berührt.

3. Lege deine Handflächen auf einander und drücke die Ellenbogen gegen deine Knie. Halte deinen Rücken gerade und schaue nach vorne.

4. Atme tief ein und aus und spüre die Dehnung in deinen Hüften.

5. Stell dir vor, du bist ein fröhlicher Frosch, der bereit ist, über einen Teich zu hüpfen! 🐸🌿

6. Optional: Du kannst leicht auf und ab wippen oder sogar kleine Sprünge machen, um es noch spaßiger zu gestalten.

Vorteile der Übung:

Die Frosch-Pose dehnt die Hüften und Oberschenkelinnenseiten, verbessert die Flexibilität der Beine, stärkt die Beinmuskulatur, fördert die Durchblutung, erhöht die Beweglichkeit in den Knien und Knöcheln, beruhigt den Geist, unterstützt die Entspannung und hilft Kindern, Stress abzubauen.

In diesem Video zeigen wir dir, wie die Frosch-Pose im Kinderyoga geht:

Wie kann ich die Kinder mit Spaß beim Kinderyoga halten?

Eine wunderbare Möglichkeit, den Spaß am Kinderyoga spielerisch zu fördern, ist das Yoga-Memo von YOGITIER®! Durch die liebevollen Tierillustrationen und das nachhaltige Material bleibt das Memo nicht nur lange erhalten, sondern sorgt auch dafür, dass Kinder spielerisch Yoga lernen und gleichzeitig jede Menge Spaß haben.

Hier sind einige Ideen, wie du das Memo gezielt einsetzen kannst:

1. Lernspiel mit Yoga-Flow: Nachdem ein Paar gefunden wurde, können die Kinder die Yoga-Pose nachmachen, die auf der Karte abgebildet ist. Das macht nicht nur Spaß, sondern fördert gleichzeitig ihre Beweglichkeit und Konzentration.

2. Tiergeschichte erfinden: Jedes Tier auf den Karten kann die Kinder dazu inspirieren, eine kleine Geschichte zu erfinden. So verbinden sie die Yoga-Posen mit kreativen Fantasiereisen, was die Freude an der Übung verstärkt.

3. Memory mit Bewegung: Anstatt sich nur die Paare zu merken, können Kinder die Pose nach jeder gefundenen Karte einnehmen. So bleibt das Spiel dynamisch und energetisch, während sie spielerisch die Übungen verinnerlichen.

4. Yoga-Flow im Team: Die Kinder können im Familien- oder Freundeskreis spielen und nach dem Finden eines Paares gemeinsam die Yoga-Pose als Gruppe ausführen. Das fördert die Teamarbeit und macht das Spiel noch lustiger.

5. Abwechslungsreiche Übungsroutinen: Verwende das Memo, um die tägliche Yoga-Routine durch das Zufallsprinzip zu variieren. Die Kinder ziehen eine Karte und praktizieren die Pose, was für Abwechslung und Überraschungen sorgt.

Wenn ihr eine Yogamatte oder das Yoga-Memo von YOGITIER® kaufen wollt, könnt ihr unseren Rabattcode samadhinins nutzen und 10% auf eure Bestellung sparen.

Kinderyoga Übung 16: Hase

Beschreibung und Anleitung:

1. Knie dich hin und setze dich auf deine Fersen.

2. Führe deine Hände hinter deinem Rücken zusammen und verschränke deine Finger.

3. Strecke deine Arme vorsichtig nach hinten oben, so weit es für dich angenehm ist.

4. Atme tief ein und halte deinen Rücken gerade. Atme aus und beuge dich langsam nach vorne, bis deine Stirn den Boden oder deine Matte berührt.

5. Halte deine Arme weiterhin nach oben gestreckt, um die Dehnung in deinen Schultern zu spüren.

6. Atme ruhig ein und aus und stelle dir vor, du bist ein Häschen, das sich nach vorne streckt! 🐰🌷

7. Bleibe für ein paar Atemzüge in dieser Position und genieße die wohltuende Dehnung.

Vorteile der Übung:

Die Hasen-Pose dehnt die Schultern, öffnet den Brustbereich, stärkt den Rücken, verbessert die Flexibilität, fördert die Entspannung, erhöht die Konzentration, unterstützt die Körperwahrnehmung und lässt Kinder sich geborgen und ruhig fühlen.

In diesem Video zeigen wir dir, wie die Hasen-Pose im Kinderyoga geht:

Kinderyoga Übung 17: Kuh

Beschreibung und Anleitung:

1. Komm auf alle Viere – setze deine Hände unter deine Schultern und deine Knie unter deine Hüften.

2. Dein Rücken ist gerade wie ein Tisch.

3. Atme tief ein und lasse deinen Bauch nach unten sinken. Hebe deinen Kopf und dein Steißbein nach oben, so dass dein Rücken ein sanftes Hohlkreuz bildet. Schau leicht nach oben und "muuuuuhhhhh" dabei.

4. Stell dir vor, du bist eine gemütliche Kuh, die auf der grünen Wiese steht und die warme Sonne genießt! 🐮☀️

5. Kehre zurück zur Ausgangsposition mit geradem Rücken. Wiederhole diese Bewegung ein paar Mal, um deinen Rücken schön geschmeidig zu machen.

Vorteile der Übung:

Die Kuh-Pose dehnt den Rücken, verbessert die Flexibilität, fördert eine tiefe Atmung, erhöht die Körperwahrnehmung, beruhigt den Geist, verbessert die Körperhaltung und lässt Kinder sich entspannt und glücklich fühlen.

In diesem Video zeigen wir dir, wie die Kuh-Pose im Kinderyoga geht:

Schlussfolgerung

Kinderyoga bietet eine Vielzahl von Vorteilen für Jungen und Mädchen. Es fördert nicht nur die körperliche Gesundheit, sondern auch die geistige und emotionale Entwicklung.

Die 17 vorgestellten Kinderyoga Übungen sind einfach durchzuführen und machen Spaß, sodass Kinder gerne mitmachen. Wir hoffen, dass dieser Blogpost dich inspiriert hat, Kinderyoga Übungen mit den kleinen Yogis in deinem Leben auszuprobieren.

Bis bald und viel Freude beim ausprobieren,

deine Isabell von samadhinis